Každodenný nepriateľ

Čo môžeme vnímať pod pojmom stres?
Všeobecne platí, že slovo „stres“ znamená, že na nás všetko padá, všetko sa kopí a všetko prichádza z rôznych strán. Sme preťažení a premýšľame, či sa dokážeme vyrovnať s tlakom, ktorý sa na nás kladie. Stres je teda pocit, že sme pod tlakom.
Špecifickým druhom stresu je pracovný stres. Ako tento druh stresu vníma naše silnejšie pohlavie? Pripúšťajú si ho muži, alebo sa voči nemu správajú ľahostajne? Uvediem niektoré druhy stresu, ktoré sa v pracovnom nasadení môžu vyskytnúť a s ktorými muži často zápasia.

superhrdina.jpg

Sú to:

  • Dlhá pracovná doba tzv. dlhé hodiny
  • Veľké pracovné zaťaženie
  • Tesné termíny
  • Nudná práca
  • Nedostatok zariadení
  • Nedostatok vhodných zdrojov
  • Diskriminácia
  • Slabé vzťahy s kolegami alebo so šéfmi
  • Zlé pracovné prostredie
  • Nedostatočné ohodnotenie a pod.

 
Existuje vlastne niečo, čo môže ten pracovný stres eliminovať? Môže sa niečo zmeniť? Niečo urobiť, aby to bolo lepšie?
Veľkým stresom pre mužov je určite vedomie, že nemajú solídnu rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. Často nemôžu svoju kanceláriu opustiť skôr než odbije neskorá večerná hodina. Často si prácu nosia so sebou domov. Často sa od nich očakáva, že budú nonstop k dispozícii. Aby sa zlepšila rovnováha medzi pracovným a súkromným životom, je veľmi dôležité nastaviť si zrkadlo a pozrieť sa pravde do očí. Je to naozaj v poriadku? Práve preto sa vypracúvajú rôzne flexibilné plány, ktoré mužom umožňujú pracovať, keď je to pre nich najvhodnejšie.
Ďalším možným druhom stresu kľudne môžu byť aj zlé pracovné vzťahy. Veď sa aj hovorí „sto ľudí, sto chutí“. Je úplne samozrejmé, že si človek nesadne so všetkými svojimi kolegami. Dôvodom môže byť iná povaha, iný temperament, iné názory, iný spôsob práce, neschopnosť pracovať v tíme, veľká nadradenosť, ktorá prevláda najmä medzi mužmi. Aby bol akýkoľvek vzťah úspešný, jednotlivci, ktorí sú jeho súčasťou, sa musia navzájom rešpektovať.

Veľmi často sa stáva, že muži majú naozaj veľa práce. A na svojich pleciach nesú až príliš veľkú zodpovednosť. Vytvoriť politiku otvorených dverí, by sa zdal ako skvelý nápad. Muž, aj napriek svojej veľkej hrdosti, by bol pripravený hovoriť napríklad o akýchkoľvek obavách, ktoré môže mať a tým sa určite prehĺbi vzťah so šéfom.
Muž, ako živiteľ rodiny sa často stretáva s obavou, že by mohol stratiť prácu. A to vplýva na mierku jeho stresu, rovnako ako aj odmeňovanie za jeho vykonanú prácu. Všetci pracujú, pretože potrebujú peniaze. A pre muža je najdôležitejšia spravodlivosť. Ak má istotu, že bude naozaj spravodlivo ohodnotený za svoju prácu, aj jeho úsilie sa určite zvýši.

napětí.jpg

Aj napriek tomu, že si muž myslí, že ho naozaj nič nezlomí, je potrebné sa pozrieť na stres ako na nenásytnú pijavicu, ktorá dokáže aj z tak silného pohlavia vysať silu. Muži, pozrite sa na zlú situáciu s humorom, iniciujte pozitívne vzťahy v práci, doprajte si viac oddychu a svoj voľný čas trávte s rodinou.

Aj muži chcú schudnúť

Možno o tom, toľko nerozprávame, ale aj nás mužov nie raz trápia kilogramy navyše. Ak sa snaží schudnúť vaša partnerka, metódy ktoré na to používa, vám ako mužovi, nemusia vôbec pomôcť. Organizmus, totiž funguje u  oboch pohlaví trochu inak.

hubnutí
 
Mužské chudnutie je našťastie o niečo menej komplikované. Priberieme väčšinou preto, že konzumujeme veľa nezdravého, mastného, k tomu sa málo hýbeme a pijeme veľa piva. U žien zohrávajú rolu aj hormóny, či stres. My s takýmito vecami až také problémy nemáme. Ďalšou výhodou nášho pohlavia, sú aj miesta kde sa nám tuk hromadí najviac. Ženy to majú opäť raz komplikovanejšie. Môžu pribrať na nohách, zadku, rukách bruchu, jednoducho všade. Nás ale najviac trápi brucho.

pivo
 
Čo jesť, čo nejesť a čo robiť
 
V prvom rade by ste sa mali začať hýbať. Je jedno, pre akú pohybovú aktivitu, alebo šport sa rozhodnete. Mali by ste sa zamerať hlavne na oblasť brucha, s ktorým majú muži problémy najčastejšie. Povestné pivné brucho!
To, že pivo prispieva k nadváhe, nie je len povera. Je to naozaj tak. Netýka sa to však len piva, ale všetkého alkoholu, z toho tvrdého sa dokonca priberá ešte viac. ak chcete schudnúť, obmedzte alkohol na minimum. Ak už neviete vydržať bez jedného chladeného, čapovaného, tak sa do krčmy vyberte aspoň na bicykli.
Ďalším úskalím je nevhodná strava. Vyprážané mäso, k tomu hranolčeky a ešte nejaký ten sladký nápoj na obed. Začnite jesť viac zeleniny. Nemusíte prestať jesť všetko mastné a plné tukov. Zamerajte sa hlavne na prílohy, tie by mali byť ľahšie, takže zeleninové.

hmotnost

Pri chudnutí nezabúdajte na riadny zdroj proteínov, teda bielkovín. Veľa ľudí si totiž myslí, že bielkoviny môžu za nadváhu. Za ňou ale stoja tuky. Proteíny sú naopak pre telo veľmi dôležité a navyše z nich naozaj nepriberiete. Dobrým zdrojom sú napríklad vajíčka. Takže na raňajky si ich pokojne pripravujte aj naďalej.